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          xcrglxc / 一念堂 / 不生病的智慧。

             

          不生病的智慧。

          2020-07-09  xcrglxc

          談一談防病長壽,長命百歲少生病,我們都希望一生少生病甚至不生病,長命百歲。但是要如何才能做到呢?人到底能夠活多久呢?宇宙間的一切生物有生必有死,人也是一樣。壽命也是有一定的限度的,這個限度《黃帝內經》稱為天年,就是人的自然壽命和合理壽限。這個壽限應該是多少呢?《黃帝內經》認為是100歲。而李季中則稱百歲為期頤,不過尚書又提出一曰壽,百二十歲也,也就是說活到120歲才是活到了天年??梢姀膫鹘y醫學看,人的壽命應該是100-120歲才算是天命之年。

          那么現代科學對天年是如何認識的呢?科學家經過細致觀察發現各種動物都有一個比較固定的壽命期限,這個期限與各種動物的生長期和成熟期的長短有一定的關系。如狗的生長期為兩年,壽命10到15年,馬的生長期為5年,壽命是30到40年。根據大量的統計研究,科學家們得出自然壽命為生長期的五到七倍。人的生長期為20到25年,因此人的自然壽命應該是100-175歲。還有人發現動物的胚胎細胞分裂成長到一定的階段,就會出現衰老和死亡。于是他們根據細胞分裂的次數推算出人的壽命應該是120歲。另外還有人根據哺乳動物的性成熟期來推算生命,認為動物的最高壽命是性成熟期的8-10倍,據此來推算人的自然壽命應該是110-150歲。

          但實際上,并不是每個人都可以活到百歲,這與其先天的稟賦、后天的調養有密切關系。由于這兩個因素是因人而異的,因此每個人的壽命有所不同。據第60屆世界衛生大會公布的,2017年世界衛生統計報告,中國人平均壽命為男士71歲,女士74歲。并且列出了中國人的健康年齡,男性為63歲、女性為65歲。

          生長壯老已是人類生命的自然規律,這說明人的壽命是有一定的限度的。那么人的壽命會受哪些因素影響呢?《黃帝內經》中曾對影響壽命的原因進行了進一步的分析,認為人除了精神失于調攝,缺少鍛煉等外在因素外,還有其內在的影響主要有以下五點

          一、陰陽失衡

          所謂人生有形不離陰陽,說的是人體的生命活動,必須以陰陽協調為依據。陰陽失調就會導致衰老,而保持陰陽協調則可對抗衰老。

          二、精氣虛衰

          氣是生命活動的根本和動力是生化之根。精是構成人體和促進人體生長發育的基本物質。任何損傷精氣的因素都會加速衰老。

          、腎氣虧損

          腎氣的盛衰決定人的強弱。

          三、心臟虛衰

          心可協調臟腑運行血脈,是生命活動的主宰,如果心氣不足就會影響血脈及神志的功能,從而加速衰老。

          四、肝臟衰老

          肝臟具有儲存和調節血量的作用,肝又主疏泄,關系到人體氣機的調暢,而氣升降出入失常,人就會衰老甚至死亡。

          五、肺臟衰弱

          肺主益身之氣,人體諸氣的生成和運行都與肺密切相關。如果肺氣衰弱全身機能都會受到影響,人的壽命自然也會受到影響。

          那么如何避免早衰呢?衰老有2種,一種是生理性的衰老,一種是病理性的衰老。前者是人體在正常情況下身體機能逐漸喪失的過程,而后者則是由于疾病的原因造成衰老。早衰的原因在于先天稟賦薄弱而后天又沒有很好的調養所致。先天稟賦我們無法改變,但是后天調養我們卻可以做到。

          一、七情安和

          笑一笑,十年少,愁一愁白了頭,其中白了頭,正視七情中的憂愁,對人體刺激后所導致的衰老現象。在人所受的精神刺激和精神創傷超過人體生理活動所能調節的范圍時,就會引起體內陰陽氣血失調以及臟腑經絡功能的紊亂,從而導致早衰的來臨。

          二、飲食有節

          不合理的飲食習慣如偏食長期飲酒,會損害人體的臟腑,從而破壞體內正常的新陳代謝,致使機體生理功能明顯下降而提早出現衰老的現象。

          三、起居有常,勞逸適度

          現代研究證明,長期過度疲勞會使損耗的體力得不到恢復,能量儲備減少,致使重要器官提前老化。

          四、遠離疾病

          人體患病后陰陽失調,導致氣血精神臟腑虧損,甚至導致氣散精竭,所以日常生活中要注意保健,讓身體遠離疾病。

          順應生態的大自然的養生法

          草死草活最容易犯病,春天和秋天就是草死草活的時節也是最容易犯病的時候,所以很多慢性病如關節痛,哮喘或者各種過敏性疾病等,最容易在春天和秋天復發。這是因為春天氣血從內臟向外走,而秋天氣血從外向內走,氣血在體內流動,如果在氣血流動的過程中哪兒出了問題,哪兒就表現為疾???春秋兩季的氣血運行就好比交通,造成大家出門上班路上最容易堵車,傍晚大家下班回家也容易堵車。身體也是如此。中醫說通則不痛痛則不通,夏天和冬天不容易堵塞,自然也就不愛生病,雖然春秋季節最易生病,但同時也是調制的最好時間,因為春秋兩季疾病最容易表現出來,所以應該抓住時機,因勢力導將身體調節好。

          談一談長壽的秘訣是什么呢?

          人要長壽就必須具備一定的條件,如體質強壯五臟堅固,六腑功能正常、氣血調和肌肉堅實致密的。但還是不夠還要有心理健康。而且在諸多的養生之道中,心里因素顯得尤為重要。所以人要想健康長壽活到天年就必須從心理社會等方面采取防治措施,我們可將其簡單的分為以下三種

          一、靜則藏神

          古人養生強調神態,神態用則勞靜以養之,因此要做到靜以藏神。

          二、立志養德

          古人最講究道德修養,認為樂于助人的人能夠永遠保持最佳的精神狀態。

          三、調情志、免刺激

          情志波動過于強烈或持久,可以使機體的多種功能發生紊亂,甚至產生疾病,因此要努力調攝情志,避免大悲大喜等不良情緒的刺激。

          四、通經絡

          人體有兩個長壽穴,一是涌泉二是足三里,前者是腎經的重要穴位,經常按摩有增精益髓,補腎壯陽,強腰壯骨功效。按摩方法是每晚睡前盤腿而坐,用雙手按摩或者屈指點壓雙側涌泉。具有酸脹感維度每次50到100下。后者是胃經藥學可以促進人體對水谷的吸收和利用,按摩方法是每晚用指關節按壓足三里若干下,即可補脾健胃又可扶正驅邪。

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